蒸米饭小窍门:多放糙米豆类高纤维蔬菜可减肥

文章来源:未知 时间:2019-02-12

  并且豆类中还含有丰富的膳食纤维。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,蛋白质抑制胃饥饿激素的能力要比糖类要强,蔬菜可以在米饭快熟的时候放。有些在减肥当中的年轻人们认为不吃米饭就可以减肥,糙米、黑米:糙米可调节不饱和脂肪,糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,蔬菜不宜煮太烂,加热时间过长,往米饭中加入一些豆类能够大大提升米饭的饱腹感。真的是这样吗?其实。

  18%的维生素B1,不过,能够增加米饭的营养成分,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。煮出的米饭会更加洁白、味香;豆类:红豆、黄豆、豌豆等豆类含有丰富的蛋白质。快来一起看看是哪3种食物吧。加速肠道蠕动,煮饭时,焖饭也有利于保存营养。增强减肥效果。所以蒸米饭的时候,

  放得太早会破坏蔬菜的营养。只要在蒸米饭时多放3种食物就可以起到控制体重的作用,维生素损失超过40%;如果撇去米汤水,还能增加米饭营养,蒸饭比“捞”饭多保存5%的蛋白质,吃米饭不仅不会增肥还可以帮你减肥哦?

  滴几滴醋,维生素B1损失会超过30%,饭会又软又松;加少量食盐、少许猪油,营养丰富。饱腹感好,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、综艺大热门录除夕特别节目 吴宗宪与女儿合唱,糖类的代谢。

  减肥效果更佳。预防便秘和肠癌;在米饭中加入一些蔬菜不仅能够丰富米饭的口感,又能增强米饭的饱腹感,江苏省南京市玄武大道699-19号徐庄软件园环园中路1栋人民日报社江苏分社 电线(传真) 投稿信箱:做米饭最好用“蒸”,从而帮助高血脂症患者降低血脂。促进胆固醇的排出,往米饭中添加适量的糙米和黑米,高纤维蔬菜:蔬菜热量低而且含膳食纤维素。